• Szukaj • Użytkownicy • Grupy • Oferty Pracy • Korepetycje • Przyjaciele • Chwilówki Forum
• Rejestracja • Zaloguj • Album


Poprzedni temat :: Następny temat
Autor Wiadomość

     mezon 


Dołączył: 17 Sie 2012
Posty: 275

Wysłany: 2019-11-25, 09:16   Ćwiczenia na zrzucenie wagi

Witam. Przez wakacje trochę urosłem, nie w tę stronę, w która bym chciał. No i tak wypadałoby to zrzucić. Niestety obecnie jestem lekko ograniczony finansowo i czasowo, więc z siłowni nici (a był to zajebisty sposób, sporo zrzuciłem jakieś 2 lata temu). Szukam jakiegoś planu ćwiczeniowego, który spokojnie mógłbym wykonywać w pomieszczeniu. Roweru nie mam, od biegania w moich butach bolą mnie stopy, a droższych nie mam zamiaru kupować. Ujemny bilans kaloryczny jest, ale samą dietę już przerabiałem te 2 lata temu, zanim poszedłem na siłownie i jakoś tempo postępów mnie nie zadowalało. Piszę tutaj, bo pamiętam, iż kiedyś parę osób siedziało w temacie, może ktoś się jeszcze ostał. :P
 
 

     kulturalnyjan 


Dołączył: 28 Sie 2012
Posty: 46

Wysłany: 2019-11-25, 10:32   

Nie ma czegoś takiego jak zrzucanie wagi bez regularnego poświęcania czasu. Trzeba ćwiczyć regularnie bo jedynie wtedy zobaczysz dobre efekty. Z takim nastawieniem nie uzyskasz żadnych efektów.
Można poza tym schudnąć za pomocą samej diety ale takie odchudzanie nie ma moim zdaniem sensu bo po powrocie do standardowego żywienia będziesz musiał liczyć sie z ogromnym efektem jojo.....
Jeśli chodzi o buty, w zupełności wystarczają takie za 99-119zł z Decathlonu.

Sprzęt do domowej siłowni polecam skompletować w sieci bo cenowo jest o wiele korzystniej niż w sklepach stacjonarnych:
https://trainingshowroom.com/434-gumy-do-cwiczen

Zastanów się nad gumami oporowymi. Nie zajmują wiele miejsca a mozna wykonywać róznorodne ćwiczenia.
 
 

     Izabella  



Dołączyła: 22 Lis 2006
Posty: 457

Wysłany: 2019-12-08, 16:41   

Pamiętajcie żeby oprócz dbania o wagę zadbać o zdrowe stopy
To też podstawa tego aby byly na tyle zdrowe, aby mogły nas utrzymać :)
 
 

     obig 


Dołączył: 04 Gru 2010
Posty: 308

Wysłany: 2020-01-09, 18:49   

Dieta i ćwiczenia to najlepsza metoda na zrzucenie zbędnych kilogramów. Sama na święta sprawiłam sobie prezent zamawiając nową bieżnię na https://www.marbo-sport.p...znie-1023.html. Teraz nawet zimą mogę ćwiczyć i przyszykowywać się na sezon letni
 
 

     popiel 


Dołączył: 09 Lip 2013
Posty: 1109

Wysłany: 2020-11-28, 12:57   

Moim zdaniem jeśli nasz do zrzucenia sporą ilość kilogramów to musisz zmienić sposób odżywiania się na zdrowy. Wszelkie słodycze czy tłuste potrawy muszą pójść w odstawkę. Trzeba się odpowiednio nawadniać i zacząć regularnie ćwiczyć. Samemu może być ciężko, więc moim zdaniem warto skorzystać z pomocy jakiegoś trenera personalnego. Ja skorzystałem z pomocy Mateusza, którgo znalazłem na https://misterholister.pl i to była bardzo dobra decyzja. Sam naprawdę nie miałem pojęcia od jakich ćwiczeń zacząć bo tak naprawdę wszystkie mnie męczyły. Mateusz dobrał mi odpowiednie ćwiczenia i motywował do pracy, która dla mnie była na początku mordercza. Jednak spadek wagi dodawał mi sił do dalszej walki. Naprawdę warto wziąć się za sobie dla swojego zdrowia i komfortu.
 
 

     62miko 


Dołączył: 22 Sty 2014
Posty: 646

Wysłany: 2020-12-14, 07:36   

Musisz pamiętać, ze ćwiczenia to 30% sukcesu! Najważniejsza jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta. Jeśli nie masz czasu i chęci na gotowanie polecam dietę pudełkową np. z https://warszawskiwikt.pl/ Myślę, że będziesz nią zachwycona. Jedzenie jest naprawdę świeże i smaczne
 
 

     margo903 


Dołączył: 24 Mar 2014
Posty: 1329

Wysłany: 2021-01-15, 21:14   

Nie wiem czy wiesz, ale chcąc zgubić zbędne kilogramy powinnaś przede wszystkim zmienić dietę. Zacznij zdrowo się odżywiać i jedz mniej (musisz wywołać deficyt kaloryczny). Jeśli nie potrafisz samodzielnie gotować wartościowych dań, rozważ skorzystanie z oferty cateringu dietetycznego. Od siebie mogę polecić https://miod-malina.com/?gclid=CjwKCAiA58fvBRAzEiwAQW-hzQoE7KvrCmHCoXzStsnMTTv37Rze-f-IXbMdR8PJnDLdKyX618CDOxoCIoIQAvD_BwE
 
 

     kalimba  


Dołączyła: 06 Maj 2014
Posty: 976

Wysłany: 2021-01-21, 10:37   

Same ćwiczenia to nie wszystko. Musisz też pamiętać o odpowiedniej diecie. Warto wiedzieć, co to jest deficyt kaloryczny. W artykule https://swiatsupli.pl/blog/jaki-powinien-byc-deficyt-kaloryczny-na-redukcji/ znajdziesz wszystkie informacje na ten temat.
 
 

     kubam  


Dołączył: 25 Maj 2014
Posty: 1056

Wysłany: 2021-07-21, 22:56   

Koniecznie zerknijcie sobie tutaj https://fitrepublic.pl/body-shape-na-czym-polegaja-te-zajecia-efekty-treningu/ . Jest tam bowiem wiele ciekawych i praktycznych informacji na czym polega body shape. Myślę, że warto się tam na spokojnie rozejrzeć. Warto kompleksowo zadbać o siebie, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ważna jest dieta i ćwiczenia.
 
 

     owsiana  


Dołączyła: 29 Paź 2014
Posty: 907

Wysłany: 2021-08-02, 22:30   

Ja znalazłam ostatnio używany orbitrek i chyba go zamówię. Od dawna przymierzam się do odchudzania i chyba czas najwyższy się za siebie wziąć. Jue nie mogę na siebie patrzeć. Mam do zrzucenia 30 kilogramów.
 
 

     Zyga22  


Dołączyła: 16 Sty 2014
Posty: 82

Wysłany: 2021-09-16, 18:21   

Na prawdę nie ma wielkiego znaczenia na czym i gdzie będziesz ćwiczył,czy będzie to nowoczesny klub sportowy z super siłownią https://www.energym.com.pl/ czy też domowa siłownia z używanym sprzętem.
Najważniejsze to robić to regularnie,być wytrwałym i w swoim tempie dąży do wyznaczonego celu.Wiadomo,że na wszystko potrzeba czasu,ale wierzę,że szybko zobaczysz efekty.
 
 

     Gitarka 


Dołączył: 27 Gru 2010
Posty: 357

Wysłany: 2021-09-19, 00:23   

Ja sobie czytam na domowecwiczenia.pl jakie ćwiczenia można wykonywać w domu bez posiadania profesjonalnie wyposażonej siłowni. Jak widać nie ma w tym nic trudnego i można bez problemu o swoją kondycję zadbać także w zaciszu domowym
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


pozycjonowanie by s90.pl

Reklama:
Prawdopodobnie najlepsze Forum Dyskusyjne
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Pomagamy:
pajacyk

Sitemap:
tematy i u�ytkownicy