• Szukaj • Użytkownicy • Grupy • Oferty Pracy • Korepetycje • Przyjaciele • Chwilówki Forum
• Rejestracja • Zaloguj • Album


Poprzedni temat :: Następny temat
Autor Wiadomość

     Mercus  


Dołączył: 29 Cze 2013
Posty: 40

Wysłany: 2017-09-24, 12:25   Redukcja tkanki tłuszczowej

Potrzebuję zrzucić trochę zbędnego balastu, ale tym razem przygotować się konkretnie do tego. Głównie zależy mi na zrzuceniu oponki, która się uzbierała ze względu na pracę i brak aktywności po przebytej kontuzji.

Wiek 35 lat
Wzrost 190 cm
Waga 102 kg
Pas 106 cm

Praca siedząca
Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, 1,5 - 2 godzin. W późniejszym czasie chcę dorzucić aeroby, gdy tłuszcz będzie opornie schodził.

Zwracam się tym samym do Was z prośbą o propozycje jakiejś rozsądnej diety. Dieta ułożona najlepiej na 3000 kcal. Na 1 kg masy ciała 2g białka, 1,5g tłuszczy, reszta węgle. Z węgli w czasie planuję ucinać kalorie, w zależności od spadków wagi. Dodatkowo chcę dorzucić jakieś suple dlatego zależy mi na podaniu lub wypowiedzeniu się, czy te z GoOnNutrition https://www.goonnutrition.pl sklep z suplementami diety jest warty polecenia, czy może poszukać czegoś innego?
 
 

     ola19  



Dołączyła: 14 Lip 2014
Posty: 1606

Wysłany: 2017-09-24, 16:41   

Idź do jakiegoś dobrego dietetyka.
 
 

     owsiana  


Dołączyła: 29 Paź 2014
Posty: 707

Wysłany: 2020-01-24, 23:35   

Jeśli chcesz schudnąć cwicząc ale masz problemy z kręgosłupem zacznij od ćwiczeń z piłką. Na https://delf-sklep.pl/ widziałam piłki i inne sprzęty do cwiczeń w bardzo dobrych cenach. Sama zaczynałam od ćwiczeń typowo rehabilitacyjnych i mój stan znacznie się poprawił.
 
 

     kubam  


Dołączył: 25 Maj 2014
Posty: 779

Wysłany: 2020-05-15, 22:15   

Radzę zerknąć sobie tutaj https://fitrepublic.pl/trening-ramion-z-mel-b-plan-treningowy-w-10-minut-oraz-efekty-cwiczen/ . Jest tam bowiem opisany trening ramion, gdzie chyba najtrudniej zredukować tkankę tłuszczową. Jak widać jest to jednak możliwe, ale należy systematycznie ćwiczyć. Na portalu znajdziecie również inne cenne i praktyczne rady.
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


pozycjonowanie by s90.pl

Reklama:
Prawdopodobnie najlepsze Forum Dyskusyjne
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Pomagamy:
pajacyk

Sitemap:
tematy i u�ytkownicy